Тренер «Зенита» по физической подготовке рассказал о восстановлении команды после игрового дня.
— Альберто, сегодня — восстановительный день для футболистов после вчерашней игры. Расскажите, как проходит этот день для игроков.
— Очень важно следить за восстановлением спортсменов, особенно в дни после матчей. Поэтому, как правило, тренировки состоят из аэробной беговой нагрузки, а дальше уже в зависимости от индивидуальных потребностей каждого игрока — либо что-то из процедур, либо что-то из растяжки и физиотерапии — то есть, массаж. Конечно же не забываем про базовые восстановительные вещи, такие как правильный сон, питание, качественный отдых. Кому-то нужен лед, кому-то — холодная вода. Всегда индивидуально подходим к каждой задаче, с каждым игроком понимаем, что конкретно ему нужно. Ну и обязательно добавляем классические восстановительные процедуры: беговую работу, легкую нагрузку, чтобы как можно более качественным было восстановление.
— Насколько отличается восстановление на сборах от послематчевых дней в сезоне?
— Совершенно разные подходы к восстановлению в сезоне и во время сборов. Все-таки совсем недавно у игроков были пять недель перерыва, пауза. Сейчас достаточно экстремальные и серьезные нагрузки они получают, поэтому у них другой уровень усталости, другие требования к восстановлению, чтобы нагрузка распределялась и уровень всех примерно достигал определенной общей точки. Это нужно для более качественной подготовки к сезону. Все-таки когда идет чемпионат, нагрузки не такие экстремальные, соответственно, подход чуть иной. Безусловно, все базовые принципы сохраняются, но там, когда игрок находится в игровом и физическом ритме, его состояние стабильнее, чем после длительного отпуска. Чуть иначе складывается восстановительный процесс, и здесь нам важно, чтобы после интенсивных и сильных нагрузок они как можно быстрее восстановились к следующим не менее сложным тренировочным дням.
— Сегодня после общей тренировки несколько игроков продолжили работу. Расскажите об этом, пожалуйста.
— Дело в том, что некоторые игроки сейчас возвращаются или готовятся к возвращению в общую группу после достаточно большого периода отсутствия из-за травм. Некоторым молодым игрокам требуется приблизиться к уровню общей группы. Поэтому в совместной работе со специалистами по физподготовке либо выбирается индивидуальная нагрузка, либо просто дополнительная нагрузка для некоторых игроков, чтобы общий уровень этого физиологического тренировочного стресса подтягивался к основной группе, к основной части команды, чтобы все уже выходили на один общий уровень готовности к этим нагрузкам.
— Сегодня Сергей Семак принимал участие в беговой работе с командой. Мистер в хорошей форме?
— Да, он в очень хорошей форме.
Альберто Наварро: «Всегда индивидуально подходим к восстановлению игроков»
Автор Андрей Мингин
